دانشمندان بیش از ۷۰۰ ژن متفاوت را شناسایی کردهاند که رشد قدی را مشخص میکنند. برخی از این ژنها بر صفحات رشد اثر میگذارند. دامنه رشد قدی نرمال برای افراد با قومیت های مختلف متفاوت است و این باDNA آن ها مشخص می شود. برخی اختلالات ژنتیکی از جمله سندرم داون و سندرم مارفان می تواند بر رشد قدی بزرگسالان تاثیر بگذارد.
هورمون ها
بدن انسان، هورمونهایی را تولید میکند که به صفحات رشد دستور میدهد تا استخوان جدید ایجاد کنند. این موارد عبارتند از :
هورمون های رشد: این هورمون ها در غده هیپوفیز ساخته میشوند و مهمترین هورمون های مرتبط با رشد هستند. برخی شرایط بهداشتی میتواند میزان تولید هورمونهای رشد بدن را محدود کند و این مسئله میتواند رشد قدی فرد را تحتتاثیر قرار دهد. کودکان مبتلا به یک بیماری ژنتیکی نادر مادرزادی به نام کمبود هورمون رشد به میزان بسیار کمتری نسبت به کودکان دیگر رشد خواهند کرد.
هورمون های تیروئید
هورمون جنسی: استروژن و استروژن برای رشد در دوران بلوغ بسیار مهم هستند.
جنسیت
به طور کلی مردان بلند قدتر از زنان هستند. همچنین ممکن است آن ها در طول دوران کودکی طولانیتر از زنان رشد کنند. به طور متوسط، یک مرد بالغ ۵.۵% ( ۱۴ سانتی متر ) بلندتر از یک زن بالغ است. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری بیماریها (CDC)، در ایالات متحده متوسط قد مردان ۶۹ سال (۱۷۵.۲ سانتی متر) و متوسط قد زنان 63 سال (۱۶۱.۵ سانتی متر) است.
با این حال، برخی عوامل میتوانند رشد را در طول دوران کودکی و بلوغ کاهش یا افزایش دهند. این موارد عبارتند از :
تغذیه خوب
کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که کودکان و نوجوانان یک رژیم غذایی متعادل و با مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورند. تغذیه مناسب باعث می شود که آن ها تمام ویتامینها و مواد معدنی لازم برای رشد را بدست آوردند.
پروتئین و کلسیم برای سلامت و رشد استخوانها بسیار مهم هستند. برخی از غذاهای غنی از پروتئین شامل: گوشت، مرغ،حبوبات و آجیل
برخی از غذاهای غنی از کلسیم شامل:
ماست،شیر،پنیر،کلم بروکلی،کلم، سویا، پرتقال، ماهی ساردین، قزل آلا
اطمینان از تغذیه خوب در دوران بارداری برای سلامت استخوان و رشد جنین مهم است. سازمان بهداشت جهانی(WHO)، سبزیجات سبز و نارنجی، گوشت، ماهی، لوبیا، آجیل، محصولات لبنی پاستوریزه و میوجات را برای سلامت و رشد استخوان ها توصیه می کند.
خواب به اندازه کافی
در طول خواب عمیق، بدن هورمون هایی را آزاد می کند که فرد برای رشد به آن ها نیاز دارد.
ورزش منظم
ورزش منظم برای رشد فیزیکی طبیعی بدن مهم است. برای مثال بازی کردن در بیرون و یا شرکت در تمرینات ورزشی مختلف می تواند باعث شود که استخوانها سالمتر، متراکمتر، و قویتر باشند.
